De ce sportul și alimentația sănătoasă funcționează bine împreună?
Fie că este vorba de pierderea în greutate, de menținerea acesteia sau de creșterea masei musculare, o combinație între sport și alimentația sănătoasă este cea mai bună modalitate de a face acest lucru.
Este o formulă simplă care există de zeci de ani: o alimentație sănătoasă plus sportul online te ajută să fii mai sănătos. Când faci exerciții fizice și mănânci corect, corpul tău funcționează bine, deoarece primește nutrienții de care are nevoie pentru a se dezvolta, împreună cu activitatea fizică pentru a îmbunătăți puterea, rezistența, compoziția corpului și sănătatea cardiovasculară.
Corpul tău are nevoie de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și lichide ca combustibil pentru exerciții fizice. Chiar și atunci când practicarea activității fizice nu este de înaltă performanță, o dietă echilibrată poate ajuta la întârzierea oboselii și la îmbunătățirea performanței și la recuperarea mai rapidă. Fără calorii, nutrienți și lichide adecvate, eforturile tale de îmbunătățire pot fi ineficiente.
Dacă încerci să slăbești sau să-ți tonifiezi corpul, s-ar putea să fii tentat să reduci consumul de calorii. Reducerea caloriilor este o parte cheie a pierderii în greutate, dar este posibil să mergi prea departe.
Dietele de slăbire nu ar trebui să te lase niciodată să te simți epuizat sau bolnav. Acestea sunt semne că nu primești caloriile de care ai nevoie pentru o sănătate bună și fitness.
- O alimentația sănătoasă care conține 1.200 până la 1.500 de calorii zilnice este potrivită pentru majoritatea femeilor care încearcă să slăbească în siguranță.
- O alimentația sănătoasă cu 1.500 până la 1.800 de calorii zilnice este potrivită pentru majoritatea bărbaților care încearcă să scape de kilogramele în exces.
Dacă ești foarte activ sau îți dorești să-ți crești masa musculară, este posibil să ai nevoie să mănânci mai multe calorii. Discută cu antrenorul tău personal sau cu un specialist în nutriție sportivă pentru a afla de câte calorii ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness.
Care sunt beneficiile combinării sportului cu alimentația sănătoasă?
- Capacitatea de a atinge sau de a menține o greutate corporală sănătoasă;
- Un aspect mai subțire cu un tonus muscular mai bun;
- Vigoare și energie crescute;
- Risc redus de multe boli cronice, inclusiv hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer;
- Sensibilitate crescută la insulină, care poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate, a sindromului metabolic și a diabetului de tip 2;
- Profiluri de lipide din sânge îmbunătățite, inclusiv colesterol și trigliceride;
- Îmbunătățirea imunității;
- Îmbunătățește concentrarea;
- Te ajută să te antrenezi mai mult și la o intensitate mai mare;
- Dormi mai bine;
- Stresul redus.
Dacă practici un anumit sport de performanță, un antrenor personal cu cunoștințe în nutriție te poate ajuta să dezvoltați un plan de masă personalizat care să te ajute să satisfaci nevoile sportului pe care îl practici.
Dacă ești gata să faci primul pas către un stil de viaţă sănătos, contactează-ne chiar astăzi!
Date de contact:
- Email: info@magneticfit.ro
- Telefon: +40 0731 170 579