De câte ori pe săptămână ar trebui să mergi la sala de fitness?
De câte ori ți-ai făcut abonament la o sală de fitness din București pentru a pierde în greutate sau pentru a-ți crește masa musculară, doar că renunți după câteva zile pentru că nu ai idee cum să te antrenezi și cât de des ar trebui să o faci?
Dacă răspunsul tău este „de prea multe ori”, nu ești singur. Frecvența antrenamentelor și nutriția sunt două dintre cele mai importante aspecte când vine vorba de sănătate și fitness. Să decizi de câte ori pe săptămână vei merge la sală și ce mâncare sănătoasă să consumi poate fi confuz.
Un program de antrenament și un plan de nutriție care funcționează pentru o persoană ar putea să nu funcționeze și pentru tine. Tocmai de aceea, este important să ai și tu un antrenor personal de la Magnetic Fit. Acesta îți va crea un program care îți va susține obiectivele de fitness, pasiunile și personalitatea ta unică.
Care sunt obiectivele tale de fitness?
Timpul pe care trebuie să-l petreci în sală depinde în totalitate de obiectivele tale de fitness. Există o mulțime de motive diferite pentru a face exerciții fizice. Obiectivele de fitness pot fi diferite, cum ar fi „Vreau să slăbesc sănătos” sau „Vreau să-mi cresc masa musculară”.
Rutina ta de sport ar trebui să-ți completeze stilul de viață și să te facă fericit. Antrenează-te pentru motivele corecte și vei obține cele mai bune rezultate!
Cât de des ar trebui să te antrenezi pentru a pierde în greutate?
A ști cât de des ar trebui să te antrenezi la Sala Fitness Sector 4 pentru a pierde în greutate depinde de cât de repede vrei să vezi rezultate. Recomandarea antrenorului personal este să nu slăbești mai mult de 1 kilogram pe săptămână.
În cei mai simpli termeni, va trebui să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a pierde în greutate. Alimentația sănătoasă s-a dovedit a fi o metodă eficientă de slăbire, dar pentru a menține pierderea în greutate, trebuie să faci și exerciţii fizice, în mod regulat.
Dacă vrei cu adevărat să vezi rezultate și să continui să faci progrese în timp, trebuie să te antrenezi de cel puțin 4-5 ori pe săptămână.
Planificăți săptămâna astfel încât să ai o zi de odihnă în intervalul de antrenament săptămânal.
Cât de des ar trebui să te antrenezi pentru a-ţi dezvolta masa musculară?
Găsirea echilibrului potrivit dintre exercițiile cardio și antrenamentul de forță este esențială atunci când vine vorba de a-ţi dezvolta masa musculară. Dacă faci prea multe riști să te supraantrenezi. Pe de altă parte, dacă nu crești intensitatea, câștigurile de masă musculară vor fi minime.
Dar, alături de antrenorul tău personal dedicat, îți vei doborî toate recordurile personale. La fiecare pas, vei fi ghidat astfel încât să-și dezvolți masa musculară, fără să te supraantrenezi.
Dacă încerci să-ți dezvolți masa musculară, ar trebui să mergi la Sala Fitness Berceni de minim 3-5 ori pe săptămână. Dacă într-una din zile nu poți ajunge la sală, poți opta pentru antrenamente online acasă.
Întreabă-te singur ce vrei să obții. Planificăți antrenamentele pe săptămâna astfel încât să ai o zi de odihnă.
Concluzia este că ar trebui să mergi la sală de destule ori pentru a-ți atinge obiectivele de fitness, dar nu de atâtea ori încât să te epuizezi sau să riști să te accidentezi în timpul antrenamentului.
Pentru majoritatea oamenilor, a merge la sala de fitness de la 3 până la 5 ori pe săptămână este un obiectiv de bază bun.
Dacă ești gata să faci primul pas către un stil de viaţă sănătos, contactează-ne chiar astăzi!
Voucher cadou consultanță nutrițională în valoare de 250 de lei!
Descoperă secretele unei alimentații sănătoase și echilibrate alături de expertul în nutriție, Dan Nicolae Sandu! Ai ocazia de a câștiga un voucher pentru o consultanță nutrițională gratuită în valoare de 250 de lei!
❗ Ai două opțiuni pentru a obține voucherul: fie prin intermediul WhatsApp, fie completând direct formularul de la nutriționist.