Care este diferența dintre alimentație și nutriție?

Diferența dintre alimentație și nutriție

Majoritatea oamenilor nu știm încă că există o diferență între alimentație și nutriție. Este foarte comun ca nutrienții și alimentele să fie confundate. Cu toate acestea, ele sunt diferite, nutrienții se găsesc în alimente, dar nu toate alimentele sunt hrănitoare sau conțin nutrienți.

Nutriție VS Alimentație

Mâncarea este ceea ce mâncăm și bem pentru energie și pentru a rămâne în viață. Pe de altă parte, nutriția este o parte a alimentelor care este folosită de celulele noastre și metabolizată de organism pentru a aduce toate contribuțiile de care corpul nostru are nevoie.

• Alimentație:

Alimentele care ajung zilnic în farfuria noastră.

• Nutriție:

Substanțele nutritive pe care le primește organisul nostru.

De ce sunt importante alimentația și nutriția?

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu avem nevoie de alimente pentru a funcționa corect… avem de fapt nevoie de nutriție.

Înainte de a mânca ceva, întreabă-te dacă acel aliment va adăuga nutriție organismului tău sau conține doar zahăr și grăsimi. Un specialist în nutriție te poate ajuta să scoți alimentele procesate din dieta ta și să te concentrezi mai mult pe alimentele care sunt hrănitoare.

În cele din urmă, alimentația nu înseamnă privare. Dacă ai poftă de ceva dulce nu trebuie să renunți la desertul de după prânz sau cină, trebuie doar să găsești alternative sănătoase și gustoase.

Nutriția este un element cheie pentru longevitate și calitatea vieții

Mâncarea, nutriția și sănătatea sunt cuvinte strâns legate. Sănătatea noastră depinde de ceea ce mâncăm. Alimentele pe care le consumăm pot fie să conțină nutriția de care corpul nostru are nevoie, fie deloc. Atât cantitatea, cât și calitatea nutriției din alimente este cea care decide sănătatea noastră.

O dietă sănătoasă pe tot parcursul vieții sprijină creșterea, dezvoltarea și îmbătrânirea normală, ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase și reduce riscul de boli cronice.

Care sunt cei 7 nutrienți importanți din alimente?

Nutriția presupune să oferim corpului ceea ce are nevoie, nu ceea ce ne place să mâncăm.

Există șapte clase principale de nutrienți de care organismul are nevoie. Acestea sunt:

1. proteine
2. grăsimi
3. vitamine
4. minerale
5. fibre 
6. apă
7. carbohidrați complecși

Acum este un fapt că nu fiecare aliment are toți acești nutrienți în proporțiile pe care le cere corpul nostru, ceea ce înseamnă că trebuie să avem o varietate de alimente pentru a ne îndeplini cerințele zilnice de acești nutrienți.

În principiu, trebuie să mâncăm multe legume și fructe, deoarece acestea conțin vitamine și minerale împreună cu carbohidrați, lapte și produse lactate pentru grăsimi și proteine, și cereale și produse din carne pentru proteine.

Care sunt alimentele pe care să le consumi cu moderație?

Consumul cu moderație a anumitor alimente nu îți va afecta sănătatea. Asta înseamnă că este acceptabil să mănânci ceva care nu este bun pentru tine atâta timp cât mănânci doar în porții mici și nu foarte des.

Iată principalele alimente pe care e bine să le consumi cu moderație:

• Cereale rafinate
• Cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi
• Făină albă
• Fast food
• Dulciurile și prăjiturile
• Produse de patiserie
• Băuturi zaharoase și alcoolul

Dacă nu ești sigur dacă un aliment este sănătos sau nesănătos, citește mereu eticheta produsului.

Dacă ești gata să faci primul pas către un stil de viaţă sănătos, contactează-ne chiar astăzi pentru a primi un plan de nutriție personalizat!

Date de contact:

• Email: info@magneticfit.ro
• Telefon: +40 0731 170 579