De ce este important să consumi zilnic fructe și legume?
Dacă te-ai întrebat vreodată de ce este important să consumi zilnic fructe și legume, te invit să citești acest articol în continuare.
Din nefericire pentru noi, rafturile magazinelor alimentare sunt pline cu alimente procesate cu conservanți și aditivi greu de pronunțat. Dacă stăm să ne gândim la efectul pe care aceste alimente procesate îl poate avea asupra sănătății noastre, este de-a dreptul îngrijorător.
Nu este de mirare că ratele de obezitate, boli de inimă, diabet și alte boli metabolice au crescut constant în ultimii ani.
Pentru a evita să faci parte din aceste statistici, poți începe să mănânci mai multe fructe și legume. Și un specialist în nutriție îți va spune același lucru!
Iată 10 motive pentru a mânca mai multe fructe și legume
1. Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale
Nu vei găsi o sursă de nutriție mai bună decât fructele și legumele, care sunt pline de vitamine A, C și E, precum și de magneziu, zinc, fosfor și acid folic. Pentru potasiu, unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea ta, mănâncă din belșug avocado, cartofi dulci, banane, prune uscate și chiar piure de pastă de roșii.
2. Fructele și legumele conțin o mulțime de fibre
Cele mai multe fructe și legume au o mulțime de fibre pentru a-ți menține întregul sistem digestiv mai sănătos și mai fericit. Legumele bogate în fibre sunt anghinarea, mazărea verde, broccoli și conopida. Fructele bogate în fibre sunt zmeura, perele, merele și dovleacul.
3. Fructele și legumele sunt sărace în calorii și grăsimi
În medie, fructele și mai ales legumele au un conținut foarte scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce înseamnă că poți mânca mai mult pentru a te simți sătul, fără să-ți faci griji pentru calorii sau grăsimi suplimentare. Cu toate acestea, există excepții precum nucile de cocos, măslinele și avocado.
4. Fructele și legumele te ajută să slăbești sau să te menții la greutatea dorită
Deoarece au un conținut scăzut de grăsimi saturate, sare și zahăr, fructele și legumele fac parte dintr-o dietă bine echilibrată care te poate ajuta să slăbești sau să previi creșterea în greutate.
Dacă mai faci și sport la o sala de fitness sau antrenamente online, vei avea parte de o sănătate optimă și de un corp sănătos, frumos și puternic.
5. Fructele și legumele te protejează împotriva bolilor
Consumul zilnic de fructe și legume poate ajuta la reducerea riscului multor boli, inclusiv boli de inimă, hipertensiune arterială și unele tipuri de cancer. În plus, te pot ajuta să reduci inflamația și să reduci nivelul colesterolului și tensiunea arterială.
În concluzie, mănâncă mai multe fructe și legume și s-ar putea să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă!
6. Fructele și legumele au un conținut mare de apă care te ajută să fii mereu hidratat
Anumite fructe și legume au un conținut foarte ridicat de apă, ceea ce te ajută să-ți menții întregul corp hidratat.
În timp ce consumul de apă este cea mai bună opțiune, dacă nu-ți place sau nu poți bea apă din diverse motive, consumul mai multor fructe și legume te poate ajuta să-ți atingi necesarul zilnic de lichide.
7. Fructele și legumele se găsesc într-o varietate mare
Fructele și legumele sunt disponibile într-o varietate aproape infinită… întotdeauna există ceva nou de încercat! Dacă te-ai plictisit de un anumit fruct sau legumă, oricând poți adăuga alta nouă în alimentația ta.
8. Fructele și legumele sunt o opțiune excelentă pentru o gustare rapidă și sănătoasă
Majoritatea fructelor și legumelor sunt dulci și gata să le mănânci fără a le găti. Poți pregăti batoane de castraveți, morcovi, ardei, mere, pere etc.
Fructele și legumele sunt deliciul naturii și ușor de luat pentru o gustare.
9. Fructele și legumele oferă energie naturală
În timp ce mulți oameni apelează la o cafea sau o băutură cu zahăr atunci când energia lor scade, consumul de fructe și legume sunt modalități naturale excelente de a asigura o creștere.
10. Fructele și legumele întăresc sistemul imunitar
Sistemul tău imunitar este extrem de important și trebuie să fie puternic. Probabilitatea de a dezvolta afecțiuni ale pielii, infecții ale căilor respiratorii superioare și boli cronice este mult mai mare dacă sistemul imunitar nu este cel mai bun.
S-a dovedit că fructele și legumele întăresc sănătatea imunitară pentru a lupta împotriva virusurilor sau bacteriilor.
Dacă ești gata să faci primul pas către un stil de viaţă sănătos, contactează-ne chiar astăzi!
Voucher cadou consultanță nutrițională în valoare de 250 de lei!
Descoperă secretele unei alimentații sănătoase și echilibrate alături de expertul în nutriție, Dan Nicolae Sandu! Ai ocazia de a câștiga un voucher pentru o consultanță nutrițională gratuită în valoare de 250 de lei!
❗ Ai două opțiuni pentru a obține voucherul: fie prin intermediul WhatsApp, fie completând direct formularul de la nutriționist.