Sport in Sarcina: Beneficii si Recomandari pentru Viitoarele Mame
Este sigur să faci sport în timpul sarcinii?
Sportul în timpul sarcinii este benefic atât pentru mamă cât și pentru copil. În general, femeile care sunt sănătoase și au o sarcina fără probleme medicale pot face exerciții fizice în mod regulat la sala de fitness Magnetic Fit.
- Exercițiile moderate pot ajută la prevenirea obezității, gestionarea glicemiei și a tensiunii arteriale, întărirea musculaturii și îmbunătățirea somnului și a stării de spirit.
- De asemenea, exercițiile fizice ajută la pregatirea pentru naștere, precum și pentru recuperarea după naștere.
Este important să se înceapă cu o intensitate moderată și să se monitorizeze bine simptomele precum oboseală, disconfort sau durere. Trebuie evitat să se depășească limita de efort și să evite să se încălzească prea mult. Este important de asemenea să evite să se mențină aceeași poziție pentru o perioada prea lungă de timp.
În general, exercițiile fizice moderate sunt sigure și benefice pentru femeile însărcinate, dar este important să se discute cu medicul pentru a se asigura că se respectă recomandările specifice pentru sarcină și să se evite orice risc pentru tine sau pentru copil.
Până la ce lună de sarcină poți merge la sală?
Este important să discuți cu medicul tă înainte de a lua orice decizie în ceea ce privește exercițiile fizice în timpul sarcinii. În general, exercițiile moderate sunt considerate sigure pentru femeile însărcinate, indiferent de stadiul sarcinii. Totuși, excerciții fizice pot fi considerate periculoase din cauza riscului de cădere sau lovituri, și ar trebui evitate.
Pentru majoritatea femeilor însărcinate, este în regulă să facă exerciții fizice în timpul sarcinii, cu excepția cazurilor în care există probleme medicale specifice sau complicații ale sarcinii. Este important să se evite exerciţiile fizice care implică un risc crescut de căderi sau lovituri. Un antrenor personal de la Magnetic Fit te poate ajuta în privința asta cu sfaturi și recomandări!
În timpul primei jumătăți a sarcinii, exerciţiile fizice moderate sunt sigure și pot fi chiar benefice. În al doilea trimestru, este important ca o femeie însărcinată să evite să se aplece prea mult pentru o perioada prea lungă de timp, deoarece acest lucru poate afecta circulația sanguină către făt.
În cel de-al treilea trimestru, este important să se evite exerciţiile fizice care implică poziții care presupun mâini și picioare în sus, sau care sunt prea intense, deoarece acestea pot afecta circulația sanguină către făt și poate duce la contracții premature. În general, în acest moment este recomandat să se evite exercițiile intense sau să se limiteze la exerciții moderate, sub observa unui personal trainer din sala de fitness Magnetic Fit.
În general, este important să discuți cu medicul tă înainte de a merge la sală în timpul sarcinii și să urmezi recomandările individualizate. Dacă apar simptome precum durere, disconfort sau sângerare, ar trebui să nu mai faci sport și să discuți de urgență cu medicul tă.
Voucher cadou consultanță nutrițională în valoare de 250 de lei!
Descoperă secretele unei alimentații sănătoase și echilibrate alături de expertul în nutriție, Dan Nicolae Sandu! Ai ocazia de a câștiga un voucher pentru o consultanță nutrițională gratuită în valoare de 250 de lei!
❗ Ai două opțiuni pentru a obține voucherul: fie prin intermediul WhatsApp, fie completând direct formularul de la nutriționist.