5 lucruri pe care ar trebui să le faci înainte de antrenament pentru a maximiza rezultatele
Indiferent dacă îți place sau nu-ți place să mergi la sala de fitness Magnetic Fit din Berceni, Sectorul 4, suntem cu toții de acord că, dacă o vei face, ar trebui să fie cât mai benefic și eficient posibil.
Nu contează dacă te antrenezi pentru sănătatea mintală, pentru a crește masa musculară sau dacă încerci să scapi de câteva kilograme în plus, important este să simți că timpul petrecut în sală a meritat complet.
Majoritatea persoanelor când se apucă de sală sau de antrenamente fitness online nu știu de unde să înceapă pentru a maximiza rezultatele. Cei mai mulți se întreabă dacă ar trebui să bea sau să mănânce înainte de antrenament? Ce zici de întindere? Sau poate ar trebui să ia un supliment?
Dacă înveți ce să faci înainte de un antrenament și ce să faci după un antrenament, vei ști exact cum să-ți modifici rutina pentru a-ți influența progresul și rezultatele.
Iată cele 5 lucruri care cu siguranță ar trebui să facă parte din rutina ta de fitness dacă vrei să-ți maximizezi rezultatele.
Indiferent de motivul care te-a determinat să mergi la sala de fitness, urmează aceste sfaturi înainte de orice antrenament.
1. Dormi suficient
Un somn bun este cel mai bun tratament pentru un corp sănătos și un antrenament eficient. Un corp bine odihnit are un mecanism mai bun și te va ajuta să te simți mai energic.
Să fii bine odihnit nu numai că te energizează la fiecare antrenament, dar îți ține sub control hormonii foamei, astfel încât să nu-ți anulezi eforturile din sală mâncând în exces în restul zilei.
2. Exerciții de stretching inainte de antrenament
Știm că întinderea înainte de un antrenament pare un truc evident pentru a avea o un antrenament eficient la sală. Dar ai fi surprins cât de mulți oameni fie trec în grabă prin acest pas important, fie îl ignoră cu totul.
Dar, dacă vrei să eviți crampele musculare, atunci este esențial să te întinzi corect chiar înainte de a-ți începe rutina de antrenament. Întinderea este necesară pentru a-ți pregăti mușchii pentru antrenamentul programat. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a te pregăti din punct de vedere psihologic pentru munca care trebuie făcută.
Există și exerciții de stretching după antrenament. Dacă nu știi exact ce exerciții de stretching trebuie să faci înainte și după de antrenament, un antrenor de fitness de la Magnetic Fit te poate ajuta.
3. Mănâncă și hidratează-te corect
Există opinii contradictorii cu privire la faptul dacă ar trebui să mănânci înainte de antrenament, dar studii recente au descoperit că ai putea beneficia de rezultate mai bune la antrenament dacă mesele sunt alese cu înțelepciune.
Unele opțiuni bune sunt bananele, merele, batoanele proteice cu conținut scăzut de zahăr, iaurt, ovăz sau shake-urile de proteine.
În ceea ce privește hidratarea, probabil știi deja că apa este esențial pentru sănătatea generală, dar joacă un rol deosebit de important și într-o rutină de fitness. Atunci când faci sport și transpiri, trebuie să te asiguri că corpul tău este hidratat corespunzător, deoarece pierzi apă. În același timp, încearcă să bei o cantitate care să nu te facă să te simți balonat.
4. Folosește echipamentul corespunzător
Înainte de a ieși pe ușă din casă, asigură-te că ești echipat corespunzător. A fi capabil să te miști, să sari, să alergi, să te întinzi și să ajungi în anumite poziții și ipostaze contează foarte mult.
Purtarea echipamentului corespunzător pe termen lung va însemna mult mai mult confort, ceea ce s-ar putea traduce printr-o rezistență mai bună și un antrenament mai plăcut.
5. Ia suplimente energizante
Dacă nu ești prea experimentat în rutina ta de fitness, gândul de a lua un supliment sau pudră proteică ar putea fi puțin înfricoșător.
Dar, după o consultație în privat cu un specialist în nutriție sportivă, vei descoperi că aceste suplimente sunt chiar benefice, daca le iei corect și nu faci abuz de ele.
Dacă ești gata să faci primul pas către un stil de viaţă sănătos, contactează-ne chiar astăzi!
Voucher cadou consultanță nutrițională în valoare de 250 de lei!
Descoperă secretele unei alimentații sănătoase și echilibrate alături de expertul în nutriție, Dan Nicolae Sandu! Ai ocazia de a câștiga un voucher pentru o consultanță nutrițională gratuită în valoare de 250 de lei!
❗ Ai două opțiuni pentru a obține voucherul: fie prin intermediul WhatsApp, fie completând direct formularul de la nutriționist.